消極情緒不僅是一種情緒，而是對自己對他人都有消極的影響，所以我們要學會去除消極情緒。卓眾獵頭跟大家分享以下幾種方法：

1、語言調節法

語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。

2、注意轉移法

把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

3、與動物和自然交流

當你想到人類把自身的小問題看得多么嚴重時，你可能會會心一笑。動物可不那么想。動物們都活在當下，并且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們并與它們交流會幫助你解決自己的問題。

4、行動轉移法

克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負性情緒的干擾。意識調節法人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。

5、改變周圍的環境

改變心境的最好方法是改變周圍的環境，改變不必是革命性的改變，清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。

6、打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習慣，會讓你陷入單調和消沉的狀態。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。

7、幫助自己

擺脫悶悶不樂的最佳方式是采取行動。行動會占據你的思想，會讓你向未來著眼。一旦你取得了什么成果，你就會得到動力，積極地態度也會讓你更輕松的前進。

8、動起來

情緒不好時，就開始跟上節奏吧。舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會驅散走郁悶帶來的死氣沉沉。

9、從大角度想想

從長遠講，任何事情都會被遺忘。有些人對此感到郁悶，但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對。一百萬年后，沒人會記得你做過什么或者沒 做什么。重要的是當下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。