近年來，職場中的壓力成為人們關注的熱點問題。所謂職場壓力，是指工作人員的一種緊張、力不從心的主觀感受。當工作人員感到自己無法很好的完成工作任務或不能應對工作環境中的某些（突發或持續存在的）事件時，就會產生的心理壓力。

　　心理學研究表明，適度的壓力能使工作人員處于合理的應激狀態，對工作人員的行為表現有積極作用。而適度的職業壓力如果得不到合理緩解和釋放，將會使工作人員的工作能力難以得到正常水平的發揮，并引起他們生理和心理上的不適與疾病，心理癥狀有緊張、煩悶、焦慮易怒、悲觀抑郁、絕望等。調查結果表明，20~35歲的工作人員工作壓力最大。應該如何緩解和消除職場壓力？職場解壓重在自我調適。

　　首先，保持積極的心態是對壓力進行自我調適的關鍵。承認一個人并不能控制和改變工作中的所有事情，有自己完全勝任的工作，也有自己做不好的。出現意料之外的結果在所難免。

　　而且，職場因素中有些是不可避免或很難短時間內排除的，如競爭激烈、下崗、失業等。

　　其次，挖掘工作中有意義的方面，培養自己對工作的興趣。

　　做自己喜歡的、感興趣的工作，愿意投入更多的時間和精力而不會感到辛苦和壓力。

　　第三，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業務、提高自己的業務能力。

　　第四，讓自己放松，自己找樂子去，找朋友一起出去唱卡拉OK或者找一個離家不遠的陌生城市逛街，把自己置身于一種大自然的美好情景中，或者與自己要好的幾個朋友出去用餐，吃東西不是關鍵，關鍵是那么一種暖融融的氛圍，大家偶爾舉起杯子互相祝福，一頓飯的工夫心情開朗了許多，當我們離開的時候，煩惱和壓力已經丟在了身后。

　　當然，如果自己清楚地知道壓力是因為工作任務重、工作環境不利造成的，要敢于告訴領導，要求重新分配工作任務，并改善工作條件和環境。如果產生壓力是自己能力不夠或不適合做，而不是自己不愿做，就要請求領導安排他人協助完成或給自己調整工作。畢竟強迫自己做不能做或不適合做的工作，痛苦的是自己，影響的是工作。

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