上班時，與搭檔、客戶談笑自若，回到家卻連一句話都懶得說;集會應(yīng)酬時，應(yīng)對自若，卻與親朋疏于來往。跟著日子節(jié)奏的加快，這種被稱為“下班緘默沉靜癥”的人群正以擴(kuò)展之勢在中青年白領(lǐng)中延伸。心思專家表明，假如僅僅偶然感觸身心俱疲進(jìn)而不愿意溝通，這歸于正常景象。判別“下班緘默沉靜癥”是不是“病變”，主要看這種狀況是不是繼續(xù)一段時刻，并且現(xiàn)已很難控制自個的做法，需求尋求外界幫助改動現(xiàn)狀。并且，每個人性格不一樣，性格內(nèi)向與性格外向的人遭遇壓力體現(xiàn)與開釋的辦法自身就存在區(qū)別，假如你必定自個的緘默沉靜是暫時性的，并且是活躍地在修復(fù)心境，那就完全能夠不用憂慮。

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    盡管有些人下班后經(jīng)過緘默沉靜的辦法補充自個的情感資源，但這種自我維護(hù)也許會起到相反的作用。長時刻“下班緘默沉靜”也許構(gòu)成躲避情感溝通的慣性，損壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，會讓人無心注重日子細(xì)節(jié)，對日子失掉熱心，進(jìn)而致使抑郁癥等更嚴(yán)重的心思疑問，乃至引發(fā)身體疾病。并且，實際上，與家人談天、參加集會是搬運注意力、減輕作業(yè)壓力的好辦法。要想戰(zhàn)勝一種負(fù)面心境首要就要學(xué)會接收它，對‘下班緘默沉靜癥’也是一樣。

首要你要意識到自個回家就保持緘默沉靜是一種負(fù)面的心境，要從頭考慮自個每日在外面辛苦打拼的終極意圖是什么。然后，有意識地去和家人溝通。假如真的感觸格外累，能夠進(jìn)門就說‘今日真是太累了，如今一句話都不想說。讓我先進(jìn)屋緩一緩啊。’盡管僅僅簡略的一句話卻能讓緘默沉靜變得不消沉，也簡單讓家人了解、體諒自個的心境。此外，天天進(jìn)家門之前最佳學(xué)會深呼吸，給自個一點時刻轉(zhuǎn)換好自個的人物。

    如今許多人都在“消沉歇息”而不是“活躍歇息”。一個人盯著電視看到深夜，或許守著電腦一個人打游戲、發(fā)微薄都是“消沉歇息”。從心思學(xué)視點說，一個人想要調(diào)和美好，不論多么困難都要回到實際中來處理自個的疑問。想要戰(zhàn)勝“下班緘默沉靜癥”學(xué)會“活躍歇息”很主要。漫步、運動、深呼吸、瑜伽等辦法能開釋軀體的嚴(yán)重，是活躍的歇息辦法。并且，這種運動最佳和家人一起進(jìn)行，這么作用會非常好。

    盡力注重日子細(xì)節(jié)，尋找日子趣味。注重情感溝通，自動與親朋溝通，跳出外交怪圈。自動改動不良日子辦法，挑選對自個真實有用的解壓辦法。對于作業(yè)勞累而“下班緘默沉靜”的人，親朋應(yīng)在恰當(dāng)?shù)臅r刻恰當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲憊時強行溝通。

    一起，親朋要注重日常的關(guān)心，學(xué)會傾聽，仔細(xì)體會對方感觸，給重壓下的對方更多了解和關(guān)心。用人單位應(yīng)進(jìn)步對人性化辦理的注重，對單位職工給予作業(yè)和日子同樣的注重。給職工更多的歇息放松時刻，或許向西方許多國家那樣，安排一些讓職工及其親朋一起參加的活動或集會，推進(jìn)情感溝通。卓眾獵頭是獵頭公司中的佼佼者，具有100多萬的高級人才庫，是獵頭中的專業(yè)獵頭，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！