職場養生
糖尿病人冬天應該這樣過！
冬季對于糖尿病的患者來說是最需要加倍注意的季節。冬季到來血流速度減緩，血粘度增加，糖尿病人的血粘度本身就高于常人，血液中過高的糖分每時每刻都在傷害著血管。所以冬季糖尿病患者心腦血管的犯病率極高，造成死亡的人數也要高于任何季節。為了避免引發糖尿病并發癥，糖友們一定要注意保健養生工作。
適當運動
原理：適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩定。
做法：可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極、散步等。
足部保暖
原理：冬天是糖尿病足的高發季節，糖友首先要特別注意每天對足部進行檢查，查看足底皮膚有無紅腫、皴裂、水皰、擠壓傷、抓傷及腳趾變形等癥狀。
做法：每晚用45度左右溫水泡腳，洗腳15分鐘。穿柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳。
多曬太陽
原理：糖尿病患者容易出現骨質疏松等癥狀，冬天多嗮太陽，除了能夠保暖以外，還能有效的促進鈣的吸收，保證足夠的維生素D。
做法：冬季曬太陽應在上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段;上午9～10時，下午4～7時，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”——— 維生素D的大好時間。
適當進補
原理：糖尿病患者在冬季適當科學的進補，不但可以打好營養基礎，還能增強機體抵抗能力，為寒冬及來年做好準備，減少病毒感染和防止舊病復發的機會。
做法：糖尿病患者進補益清補，多以蔬菜作為補品，可多吃魚、去皮的雞肉等。
控制飯量
原理：冬季早晚溫差大，氣溫的降低會刺激交感神經，這會引起糖尿病病人血糖的波動。而且，天冷運動減少，而人的食欲增加，如不控制進食的種類和總量，也會引起血糖的升高。
做法：控制飯量以外，還要少吃肥肉、內臟等高脂肪高蛋白的食物。
防皮膚瘙癢癥
原理：冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥好發的季節，尤其糖尿病患者更易發生，因為糖尿病患者的皮膚營養比正常人差，一旦抓破皮膚就容易引起感染，問題就變得更加嚴重了。
做法：洗澡水溫度控制在40度左右，洗澡時間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，沐浴后全身應涂抹沐浴乳，保持皮膚濕潤。
防呼吸道感染
原理：冬季氣溫下降，再加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發時期，而糖尿病患者的抵抗力相對低，更容易發生呼吸道感染。
做法：適當進行有氧運動，還需要做一些擴胸運動，仰臥起坐等，盡量避免或減少進入人口密集的場所，注意口腔和鼻腔的清潔及護理，多食用富含維生素C的食物。
返回 2015-11-16
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