職場養生
科學調節身體休息狀況
上了一天班，回家了還是沒精打采？因為累。
放假想要出去玩兒，最終還是在家宅了一天？因為累。
明明睡眠時間超過十個小時，結果還是累。
好不容易出門度個假，旅途勞頓，加上放不下的工作，最終更是累。
我們都活得太累了，我們都太需要好好休息，然而，問題是：
你真的會休息嗎？
睡眠真的是最好的休息方式嗎？
你真的會休息嗎？
從科學的角度講，休息是指恢復身體的疲勞，放松緊張的神經，重拾新鮮與活力。如果不能達到這個目的，那么不論你的休息方式聽起來多有趣，多熱鬧，最終都是一個錯誤。
當然，大部分人一說到休息，最先想到的一定是睡覺，躺下來，閉上眼，讓身體靜止，這個幾乎是人體本能的休息方式，難道不是最好的嗎？答案是：看情況。
同樣是“覺得累”，如果你是因為干了體力活兒，主要是身體的疲累，那么這時候你最需要的的確是睡眠，通過睡眠，給身體充電，補充失去的能量。
然而對于大部分需要動腦子工作的小伙伴，從事的主要是腦力活動，大腦皮層一直處在興奮狀態，而身體卻處于低氧狀態，對待這種疲勞，睡眠所能起到的作用不大，這就是為什么你可能睡了12個小時仍然很累的原因。
不論你是教師、作家、編輯、技術宅……你從事廣告、新聞、科研、還是互聯網……各種燒腦的工作，只看到大腦飛速運轉，有時候累到你幾乎聽見腦細胞在尖叫，可是身體卻要保持坐姿好幾個小時不動，這樣身體代謝能力和血液循環都會減弱。
如果休息時仍然坐著、躺著，全身就會一直處于“缺氧”環境中，所以很容易越睡越累，醫學上把這叫做“假性疲勞”。對待假性疲勞的方法就是：在工作間隙，讓自己起身活動一下，出門散步、慢跑，或者去游泳池里舒展放松一下身體，改變一下大腦的興奮活動區域，你才會感覺自己煥然一新。
身體需要的不是睡眠，而是放松
印度瑜伽大師薩古魯說：每個人都認為壓力源于工作，其實工作沒有壓力，產生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統。某種程度上，你不知道如何掌控你的身體和頭腦，這才是問題所在。
身體需要的不是睡眠，而是放松。如果你的身體一整天都非常放松，你的睡眠量自然會下降。如果工作對于你是一種形式的放松，散步或運動也是一種放松，你會發現你的睡眠時間將會減少得更多。
如今，人們辛苦地做每件事情。在公園里，我看到人們以緊繃的狀態走路。無論散步還是慢跑，為什么不能輕松愉快地做呢？這樣的運動可能會造成更多的傷害而不是健康快樂，因為你做每件事都像在打仗。
不要和生命打仗，你不是要對抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就會發現你能夠輕松地過好它。保持健康愉悅并不是一場戰爭。做一些讓你享受的事：玩游戲、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜歡做任何其他的事，那才是問題！否則，以輕松的狀態做事，這不是個問題。
文章來源：網絡
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