（1）正確的坐姿

腳底觸地，膝蓋下方的小腿要往前伸5～6厘米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

（2）不要坐著取物

常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動椅子會傷背，不如離開座位去取。

（3）調整電腦

可調整電腦，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看熒屏，頭部應保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾。鍵盤距離剛好，不必伸直手臂打字。

（4）放置綠色盆栽

辦公室里的紙張、油墨、復印機的毒氣都容易使人疲勞，在辦公室放置綠色盆栽，能達到清新空氣的效果。

（5）咖啡不如白開水

咖啡因加上精制糖，進入人體會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時后疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，此時，喝一大杯水即能恢復活力。

喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩定血糖。

（6）找空當做運動

在辦公室里有多種簡單的健身運動可做，在空閑時做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉、精神煥發、恢復體力。

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