引導(dǎo)語：在咱們的日子周圍本來就有些微缺少道的小食物，補足咱們體內(nèi)的各種微量元素，這些食物的價值肯定不亞于市面上的那些貴重的這或那得攝生益品，是值得咱們愛惜和發(fā)掘的!下面就讓--小編--帶我們?nèi)タ纯窗伞?/span>

　　1.葵花子，養(yǎng)顏。

　　葵花子富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其間亞油酸的含量尤為豐厚。亞油酸有助于堅持皮膚細(xì)嫩，避免皮膚枯燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮膚病。

　　花生中富含的維生素B2，恰是中國居民素日膳食中較為缺少的維生素之一。因而有意多吃些花生，不只補充平時膳食中維生素B2之缺少，并且有助于防治唇裂、雙眼發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3.核桃，可秀甲。

　　核桃中富含豐厚的成長素，使指甲鞏固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能推進(jìn)指甲的成長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　4.大棗，預(yù)防壞血病。

　　棗中維生素C含量非常豐厚，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺少維生素C，人就會感到疲憊厭倦，乃至發(fā)生壞血病。

　　5.奶酪，固齒。

　　奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒鞏固。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過研討表明，一個成年人天天吃150克奶酪，有助于到達(dá)人老牙不老的方針。

　　6.無花果，推進(jìn)血液循環(huán)。

　　無花果中富含一種相似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的活動，然后使大腦供血量充沛。

　　7.南瓜子和開心果，健腦。

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，恰當(dāng)食用能確保大腦血流量，令人容光煥發(fā)、容光煥發(fā)。

　　8.奶糖，潤膚。

　　奶糖，含糖、鈣，恰當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　9.巧克力，怡情。

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容效果，能發(fā)生如談情說愛時相同的體內(nèi)反響物質(zhì)。

　　10.芝麻糊，烏發(fā)。

　　芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、掉發(fā)，令人頭發(fā)黑亮秀美。

　　11.葡萄干，補血。

　　葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要留意清潔。

　　12.薄荷糖，潤喉。

　　薄荷糖，能潤嗓子、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13.柑橘，富含維生素C。

　　柑橘、橙子、蘋果等生果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的組成，增白皮膚，屬堿性食物，能使血液堅持中性或弱堿性，然后有健身、美容效果。

　　14.牛肉干，富含蛋白質(zhì)。

　　牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人皮膚光潤。

　　15.乳飲料，有營養(yǎng)。

　　乳飲料，富含三分之一的牛奶，有時還強(qiáng)化維生素和微量元素，是賦有營養(yǎng)的飲料之一。

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