超負荷作業(yè)，不但會給身體也會給心思帶來壓力。專家們剖析說，精神上的壓力過大，通常致使各種疾病，或許讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或許喪命、或許會演成為喪命疾病。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準的匹配度，專業(yè)的人才庫，全方位服務。專業(yè)獵頭就是強！

下班后，除了閱讀、傾吐、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡聊天以外，我們還能有一些怎么的減壓之道呢？

“暴力”減壓（代替物）

“隨身帶個小皮球，抑郁時悄悄捏一捏。”隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是啥其他物品，遇到壓力過大需求發(fā)泄的時分就悄悄地擠一擠、捏一捏，明顯要比很想沖過去掐搭檔的脖子？在我們呆若木雞之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多吧。

據(jù)說在法國有一家“減壓飯館”，用餐客人能夠任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著林林總總的流氓兔，專供職工們?nèi)蚰_踢。這類讓情緒縱情開釋的“行動”，越來越遭到期待。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準的匹配度，專業(yè)的人才庫，全方位服務。專業(yè)獵頭就是強！

食物減壓

一項最新醫(yī)學研討發(fā)現(xiàn)，某些食物能夠非常有用地削減壓力。比方富含DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是首要來歷。此外，硒元素也能有用減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B宗族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能彌補。作業(yè)的空隙，能夠來一杯冰咖啡，能夠極好的舒緩心境。在飲食上下點時間，可謂舉手之勞，簡單易行且風趣。

當然了，假如飯局應付太多，沒方法極好地方案自己的飲食，或許吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時彌補。不過專家們指出，靠食物或許維生素減壓，必需要鍥而不舍，每天構(gòu)成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心思協(xié)會倍加推重寫作減壓這種方法，寫作的內(nèi)容是啥呢？你的壓力體會，你生理、心思上的全部煩惱。早在1988年，美國就有一些心思學家做過測驗，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫平時粗淺的論題。每4天一個周期，繼續(xù)6周后，成果前一組人員心態(tài)愈加活躍、病癥較少。1994年的另一項測驗則是將賦閑8個月的白領分紅3組，一組只寫對賦閑的主意以及賦閑對自己生活帶來的負面影響；第二組寫往后的方案以及怎么找新作業(yè)；最終一組啥也不寫。成果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作實驗之后，在接下來的1個月內(nèi)，研討者發(fā)現(xiàn)那些寫自己怎么不幸的賦閑者更簡單找到新作業(yè)。

這些測驗都說明晰一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓方法，只需一支筆一張紙走到哪里都能夠?qū)嵤Ｔ诿绹恢会t(yī)院大夫鼓舞患者記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，乃至還有專門的書籍和雜志輔導患者怎么操作。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準的匹配度，專業(yè)的人才庫，全方位服務。專業(yè)獵頭就是強！

作業(yè)減壓

很多身居高位的經(jīng)理人，通常事必躬親、凡事都要親身把關。可一自己的精力對錯常有限的，公司的方方面面不可能都能統(tǒng)籌，所以該網(wǎng)站的專家指出，信任部屬和搭檔、恰當放權(quán)才是防止“積慮成疾”的正路。當然，在此之前，公司領導們有必要做好充沛的預備：花一些時間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領會你的經(jīng)營之道――其實在這個過程中，你也挖掘出將來的領導者。

那些一般白領，或許說一自己做老板、沒人分管作業(yè)的人，在很多作業(yè)堆在面前要完結(jié)的時分又該怎么應對呢？一個做媒體出書的朋友介紹他的減壓法：作業(yè)組織一定要妥當，能夠列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是有必要立刻送到客戶手里的活……一望而知。

睡覺減壓

有了旺盛的精力，才干抵制住壓力的侵襲，睡覺便是一個重要確保。美國心思學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：假如外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制作一些“白色噪聲”，比方讓電視機一向小聲地開著，蓋過厭煩的噪聲。睡覺前少數(shù)吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于由于饑餓而吵醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都能夠催眠。卓眾獵頭公司是專業(yè)獵頭中的佼佼者，卓眾獵頭為您提供精準的匹配度，專業(yè)的人才庫，全方位服務。專業(yè)獵頭就是強！